Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Dahak memang terasa sangat mengganggu. Kabar baiknya, ada beberapa minuman pengencer dahak yang bisa Anda konsumsi.
Dahak atau lendir pada dasarnya menjaga area saluran napas agar tidak kering dan melindungi tubuh dari patogen seperti virus atau bakteri.
Adapun itu, beberapa kondisi tertentu dapat memicu dahak berlebih seperti infeksi, alergi, dan kebiasaan merokok.
Namun, dahak berlebih bisa terasa sangat mengganggu. Suara jadi serak, tenggorokan juga terasa tak nyaman.
Tapi, Anda bisa mengeluarkan dahak secara alami. Anda bisa menggunakan obat rumahan seperti air jeruk lemon.
Dilansir dari Tua Saude, Sabtu (7/6/25), berikut sederet minuman pengencer dahak yang bisa Anda coba, antara lain:
1. Air lemon dan madu
Air lemon dan madu mengandung ekspektoran karena kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya.
Lemon dapat meredakan batuk dan mempercepat pemulihan dari flu dan pilek. Sementara madu dapat melembapkan tenggorokan dan mengurangi iritasi.
2. Jus jeruk, nanas, dan selada air
Minuman ini kaya akan vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium, dan bromelain. Kelima senyawa tersebut bersifat ekspektoran, anti-inflamasi, dan antioksidan yang membantu mengeluarkan lendir dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Air jahe dan kayu manis
Kombinasi jahe dan kayu manis dapat memberikan efek pengeringan yang bekerja pada saluran pernapasan. Hal ini membuat air jahe dan kayu manis sebagai agen ekspektoran yang hebat.
Minuman ini dapat digunakan untuk mengatasi batuk berdahak yang disebabkan oleh pilek atau flu.
Namun, orang yang memiliki riwayat masalah pembekuan darah atau mengonsumsi obat antikoagulan tidak dianjurkan mengonsumsi minuman ini. Minuman dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Ibu hamil yang mendekati hari persalinan atau memiliki riwayat keguguran juga tidak dianjurkan minum air jahe dan kayu manis.
4. Teh peppermint
Teh peppermint kaya akan mentol yang dapat meredakan gejala seperti dahak berlebih. Peppermint juga bersifat antibakteri, antivirus, dan antiradang yang membantu tubuh melawan flu dengan cepat.
5. Infused water thyme dan madu
Infused water yang memadukan daun thyme dan madu ini kaya akan agen antiradang dan antiseptik. Zat-zat ini mengandung ekspektoran yang membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan.
Senyawa tersebut juga dapat membantu melumasi tenggorokan untuk meredakan batuk dan hidung tersumbat.
Namun, minuman ini tak disarankan dikonsumsi oleh penderita tukak lambung, penyakit hati, atau orang yang mengonsumsi obat antikoagulan.
Demikian beberapa minuman pengencer dahak yang bisa Anda coba. Semoga membantu.
in
Kesehatan