Tribratanews.polri.go.id - Jakarta. Duduk berlamaan, malas bergerak, dan postur membungkuk saat main gadget terdengar umum dilakukan remaja masa kini. Namun, siapa sangka, kebiasaan-kebiasaan ini diam-diam bisa memicu saraf kejepit pada usia muda.
Keluhan saraf kejepit selama ini lebih sering dikaitkan dengan orang dewasa. Tapi, tren terbaru menunjukkan, jumlah remaja yang mengalami kondisi ini justru kian meningkat.
"Remaja sekarang makin sulit diajak aktif. Teknologi seperti gadget membuat mereka lebih banyak diam, tidak mau beranjak. Tanpa disadari, otot-otot di sekitar tulang belakang mengecil karena tidak terlatih," ujar dokter spesialis ortopedi tulang belakang Eka Hospital BSD, Asrafi Rizki Gatam dikutip dari CNN, Rabu (30/7/25).
Saraf kejepit terjadi ketika saraf tertekan oleh jaringan di sekitarnya, baik itu otot, ligamen, bantalan tulang belakang, atau bahkan tulang itu sendiri. Tekanan ini bisa memicu rasa nyeri, kesemutan, hingga mati rasa.
Pada remaja, penyebab utamanya sering kali berasal dari gaya hidup dan kebiasaan yang tampak sepele.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut sederet kebiasaan sepele yang justru bisa picu saraf kejepit pada remaja, antara lain:
1. Duduk terlalu lama di depan gadget
Belajar secara daring, menggulir media sosial, hingga bermain gim bisa membuat remaja duduk dalam posisi sama selama berjam-jam. Jika dilakukan tanpa jeda dengan bergerak atau meregangkan tubuh, maka tekanan pada tulang belakang akan meningkat dan bisa menjepit saraf.
2. Postur duduk yang salah
Sering duduk dengan punggung bungkuk atau membungkuk saat bermain ponsel adalah kebiasaan umum yang berdampak besar. Posisi ini bisa menyebabkan distribusi tekanan tidak merata di tulang belakang.
3. Kurang aktivitas fisik
Gaya hidup yang minim gerak atau sedentari membuat otot-otot penyangga tulang belakang melemah. Otot yang lemah tidak dapat menopang struktur tubuh dengan baik, sehingga risiko saraf kejepit meningkat.
4. Olahraga berlebihan tanpa teknik yang benar
Meski olahraga itu penting, gerakan ekstrem atau teknik yang salah, terutama saat angkat beban atau berlari tanpa pemanasan, dapat memicu cedera dan tekanan pada saraf.
in
Kesehatan